睡眠不足会导致大脑功能下降

请注意,本文编写于 2714 天前,最后修改于 184 天前,其中某些信息可能已经过时。

睡眠不足会导致大脑功能下降



        我们都知道,睡眠不足会削弱日常生理功能。最近研究表明,睡眠不足6小时的中年人在六项不同的认知测试上取得更低的分数,包括推理、词汇、和记忆。

        此外,研究还表明,慢性睡眠不足,会导致体内荷尔蒙和某些化学元素失调,增加心脏病、高血压、疾病、糖尿病、肥胖症等疾病的风险。另外,睡眠不足还会影响情绪,导致整体身心健康恶化。

结论



        研究者在该参与该研究的人员中发现了一个最大的问题,就是他们透支了自己,没有使工作和生活达到平衡。专家认为:

睡眠是影响总体健康状况的重要因素,必须和正确的饮食习惯、长期的体育锻炼一样,被予以同等的关注。适当的睡眠是身体机能修复的重要所需,将有益于大脑的健康和性能。

成人的睡眠提示

  • 1. 将睡眠置于优先位置。此外,创建和保持定期的睡眠、起床时间模式(包括周末),将有益于大脑的自然生理节奏。
  • 2. 睡前避免工作或其他刺激性的活动。
  • 3. 建立睡前放松的仪式。如洗个热水澡,读一本书或杂志,或听轻音乐。
  • 4. 保持健康的体重。超重或肥胖也影响到睡眠。

纳豆翻译小组译自:http://www.nativeremedies.com/blog/lack-of-sleep-leads-to-decline-in-brain-function/

原文网址:http://www.naadou.com/lack-of-sleep-leads-to-decline-in-brain-function.html

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