IT人睡眠不足的惊人恶果成年人通常需要每晚睡7到9个小时才能感到恢复彻底、状态良好。然而，美国人的睡眠时间与过去相比越来越少。全国睡眠基金会在2005年的一次调查中发现，美国人平均睡眠时间为每晚6.9个小时，与19世紀过相比，每晚减少约2小时，与50年前相比，每晚减少1小时，甚至与2001年相比也减少了约15至25分钟。遗憾的是，我们没有很好地意識到睡眠不足的不良影响。宾夕法尼亚大学的研究人员要求志愿者在两周时间内每晚睡眠时间少于6小時。这些志愿者只是稍稍感到睏 意，并认为他们的身体咿D相对正常。然而，測試表明，两周时间里，他们的认知能力和反应时间逐渐下降。到测试结束时，他们健康受损程度那些48小时不睡覺 的实验对象是一样的。不仅如此，睡眠过少的后果可能不只是认知能力和情绪问题。芝加哥大学的研究人员已经证明，睡眠过少能够改变体内某些激素的分泌。这些变化会促进食欲，削弱对饱食的感觉，井改变身体对糖类摄入量的反应，导致体重增加，增加患糖尿病的风险。由凯斯-西部保留地大学医学院的苏珊·雷德兰及其同事进行的一项研究显示，高中生的睡眠时间与肥胖程度成反比。睡眠时间越短，超重的可能性就越大，睡眠时间为6到7个小时的学生身体超重的可能性是睡眠超过8小时的那些学生的2.5倍以上。 在人们发现睡眠不足和肥胖之间可能存在联系之前，研究人员已经把睡眠不足和高血压、心脏病患病几率加大联系起来。 好消息是，充足的睡眠可以抵消这些影响。研究发现，让实验對象連續兩天睡10个小时可以把激素水平平恢復到正常，饥饿感和食慾水平下降近25%。"原文网址：http://www.cnbeta.com/articles/114902.htm
原文网址：http://bwqcw.cn/2009/12/information-books-and-magazines/书是知识的源泉！热爱书吧，只有知识才是有用的，只有它才能够使我们在精神上成为坚强、忠诚和有理智的人，成为能够真正爱人类、尊重人类劳动、衷心地欣赏人类那不间断的伟大劳动所产身的美好果实的人。收集了一些图书杂志网站，爱书的朋友一定不要错过哦。一、【杂志】读门网http://www.readoor.com/境外原版杂志下载NMAG.CN http://www.nmag.cn/全球网络杂志聚集地天下杂志网http://www.cw.com.tw/中国电子杂志网http://www.zcom.com/全国报刊杂志导航http://www.cnsp.org.cn/yqljlink/bkzzdh.htm**二、【电子图书】**中国电子图书网http://www.cnbook.com.cn/ｅ书时空http://www.eshunet.com/我爱E书http://www.52ebook.com美河图书http://book.eimhe.com/喜满你-电子图书下载http://www.xicn.net/download/ebook/电子图书借阅http://ebk.jllib.org.cn/华夏电子书局http://www.ebook.com.cn/创富指南电子图书网http://www.ebookabc.com/中华电脑书库http://www.pcbookcn.com/网络中国—E书http://book.httpcn.com/书生之家http://www.21dmedia.com/起点中文网http://www.****.com/全景中文http://www.cnovel.com/黄金书屋http://wenxue.lycos.com.cn/书路http://www.shulu.net/main.htm风云阁http://www.wenyi.com/fengyun/幻剑书盟http://www.hjsm.net旧雨楼http://www.oldrain.org/index.htmlOCR书城http://ocr.tab.net.cn/index.htm玄幻之源http://xhzy.net/起点中文网http://www.****.com/index.asp小说频道http://gb.nch.com.tw/大唐中文http://www8.silversand.net/com/dtbook/榕树下http://www.rongshu.com/萌芽http://www.mengya.com/武侠网http://herolin.myrice.com/book/index.htm百博书城 http://www.bbook.net/gb/龙的天空http://www.dragonsky.net/readbook/default.asp文学时空http://www.dlptt.ln.cn/yuanchuang/ycwx.htm爬爬网站http://www.3320.net翠微居http://cuiweiju.xilubbs.com/百战BBS http://baizhan.xilubbs.com/鲜文学网http://www.myfreshnet.com文学视界http://www.white-collar.net/index.asp亦凡书库http://shuku.net文新网 http://www.cbook.net/readbook/书香门第http://www.bookhome.net/凤凰书城http://bbs.lwinfo.com/book/中国青少年世纪读书网http://gd.cnread.net/cnread1/index.htm新时代书城http://www.mypcera.com/book/文学城http://www.wenxuecity.com/网络图书http://www.gotobook.net/新知图书城http://www.xinzhi.com.cn/幻想时代http://minghui.myrice.com/中国文学http://wenxue.tom.com/tushu/文化研究之散文随笔http://culture.online.sh.cn/asp/essay.asp网路与书http://www.netandbooks.com/beijing/index.asp Net and book花雨http://www.inbook.net/玄幻书景http://book.xhsd.net/indexst.htm红袖添香——中文原创文学家园http://www.21red.net/书拟人生http://www.bookli.net/刺桐原创文学网http://www.ctwx.com/扬州热线http://61.177.180.69/qq/ebook.asp世纪图书网http://mybook.xiloo.com/天鹰文学http://61.156.17.119/common/main.php?code=gb龙的天空http://www.dragonsky.net/冒险者天堂http://gb.ezla.com.tw/上砚侠客网 www.shaq.com.tw寻梦园http://ww.sunmon.com/newweb/index.asp清韵书院：http://www.qingyun.com/龙骑士城堡：http://www.cndkc.org天人之境：http://www.trzj.org潇湘书院http://www.szcctv.net/bbs/index.asp翠微居http://www.cuiweiju.com/小说网http://www.xiaoshuo.net武侠屋http://wuxiawu.vze.com/异侠http://www.exia.cn清风网http://www.down18.com/三、【图书馆】图书馆导航http://www.5566.org/book.htm中国国家图书馆http://www.nlc.gov.cn/法律图书馆http://www.law-lib.com/超星数字图书馆http://www.ssreader.com/图书交易网http://www.bookb2b.com/中国数字图书馆http://www.d-library.com.cn/中科院文献情报中心http://www.las.ac.cn/图书信息网http://www.21cbi.com/中国国家图书馆http://www.nlc.gov.cn/国家工程技术图书馆http://www.metalinfo.net.cn/香港中央图书馆http://www.hkpl.gov.hk/hkcl湖南图书馆 http://www.library.hn.cn/北京大学图书馆http://www.lib.pku.edu.cn/清华大学图书馆http://www.lib.tsinghua.edu.cn/武汉大学图书馆http://www.lib.whu.edu.cn/复旦大学图书馆 http://www.library.fudan.edu.cn/
人格魅力来自于真诚（真诚是人的潜在需求） 交往中，我们并不经常怀疑彼此动机不良，但是我们对待彼此实在是普遍的心不在焉！我们需要爱，但却从不慷慨施与；我们需要关怀，却不懂得爱护他人；我们需要认同，但却对他人不够关注。下文我谈几个情节，说说那些沦为程式化的礼节一旦注入真心实意仍然感人至深。 “欢迎光临！” 这是一句单纯的语音还是真诚的致意？话说多了就失去了本意，这成了一句客套。 但有一次家庭晚会的经历还是令我至今难忘。站在门口迎宾的是主人留洋归来的千金，热情地注视着到来的客人，微笑的眼光中透漏着自然放松，“把伞给我，您快去吧大家等着呢，欢迎-光临！”说到“欢迎”时略加停顿，然后短促地说出“光临”，我仍然记得当时她说出此话时的眼神。我知道这就是真诚！真心实意。 “多谢了！” 受人惠助说声“谢谢”已经沦为程序，这难道就是礼仪？ 有一次儿子的同学父母出去应酬，由于交通问题回来晚了，跟他们儿子联系不上。我就让我儿子把他接到家里来住。孩子们洗过澡，吃了东西，就睡下了。半夜孩子父母打听到儿子下落，来接孩子。显然他们像是受了惊吓，当他知道孩子平安，父亲抓着我的手，当时的样子我依稀记得：下颏内收，嘴唇紧抿，“多谢了！”只此一句三个字，我能体会内中的分量。当话语承载情意的时候，应当不仅是单词的发音，其中有情感和形体的配合。 “请稍等！” 这是一句普通的沟通语言，但更多场合人们还是把它当成了一种应付。 但，有一次我在一家酒店办入住手续，行李生把我的行李错放到了一个旅游团队的行李中间。找不到行李我很着急，就跟大堂经理去投诉。那位经理非常干练真诚，用手轻轻侧压我的上臂，深沉地说“请稍等”，然后径直去了。当然不一会我就拿到了我的行李。我知道那种声音就是承诺，那个手势就是安慰。我认为这就是专业酒店的水准。 “让您久等了！” 这是一句非常普通用来表达歉疚的话，当加入了真心实意还是可以增添感人的力量。有一次我在退房前电话酒店订票处，要订一张机票，特意要求他快一些，否则接我的人要来了，我不好让人久等。虽然订票员一口答应但还是迟了足足几十分钟。在我很急的时候，那位手持机票的小姐出现了：“让您久等了！”站在我面前，她当时双臂伸直，向下交叉双手，头略低说完话眼看着下面，道歉后并没有立即离开。这是真心实意！首先我第一个感觉是她不必有任何歉疚，其次我意识到善良是最为尊贵的品质。她表达歉意不是由于她做错了什么，她的歉意生于她的善良！ “实在对不起！” 乘坐国航由上海飞北京，我要一份清真餐。乘务员告诉我如果不在买票时定下来，机上就不会准备。我跟乘务员小姐说明我来时没有吃饭，下机又要会客户，我希望他给点帮助并且抱怨订票的时候那些人根本不懂订餐的事实。她看着我说“来点家常的如何？”我当时没明白她的意思，只是点点头。过会这位乘务员来了，“实在对不起！”她给我单独配了点东西，但绝对是世界上唯一一次，也是我认为世界上最美好的一次空中餐品！她给我配的是一个小面包、白米饭，还有她个人带着的留给自用的炒咸菜。“实在对不起！这是我妈妈做得我从小爱吃的，由北京我们还要飞欧洲，路上我都是吃自带的菜，希望没有怠慢您。”歉意中饱含关怀、尊重以及渴望补偿的诚意！这是一件令人永生不忘的小事！ “拜托了！” 当今时代还能够保持用心、关注，可能就数托人办事的时候。但尽管“拜托了”三个字，出于不同底蕴仍然会有不同内涵。日本人常常比我们看上去要真诚，“拜托了！”我们还是能体会到其中的敬重、信任、期待，还有对互相帮助的个人关系的欣赏。这与随口说说是完全不一样的！ “路上小心，欢迎再来！” 小姑娘们被服务机构训练，训练在什么时候说什么话。很少人注意到感染力来自“语到心要到”的道理。一次朋友请我去一个山村风格的农户酒馆，老板是位五十出头的大姐。晏中主人很热诚，我也恰如其分地说了些笑话。大家很喜欢我，说我毫无专家架子，一会就打成一片。临走时下起了小雨这对开车下山是个挑战，“路上小心–，欢迎再来！”老大姐趴在车窗说道。我们记得当时的语气，这是老大姐对自家小兄弟式（略带一点批评的口吻）的嘱咐，“欢迎再来”的确是老朋友间的期待！ …… 生活中这样的细节还有很多，但一仔细思考你会发现我们疏忽了的也许是最珍贵的！也许朋友处的长了，没必要了？也许都是自家人何必客套？但是人们多没注意：“客套”被省略久了，心意也跟着走了。失去了必要的礼节过程，同时带走的还有真心实意。礼崩乐坏的时代，人们还能顾着他人？大都自我为中心，谁还能够体谅他人？ 我们的确已经久违了给与的快乐，但是我们对爱和关怀的需要一刻不曾停止！我们所苦恼的、抱怨的一切，不都是我们自己造成的吗？ 礼尚往来是什么意思？就是给与和获取体验的平衡，美好的关系是将心比心。本文来源于左岸读书http://www.zaolee.cn/zuoan/ , 原文地址：http://www.zaolee.cn/zuoan/post/rengemeili-xinlixue.html