睡眠不足会导致大脑功能下降

        我们都知道，睡眠不足会削弱日常生理功能。最近研究表明，睡眠不足6小时的中年人在六项不同的认知测试上取得更低的分数，包括推理、词汇、和记忆。

        此外，研究还表明，慢性睡眠不足，会导致体内荷尔蒙和某些化学元素失调，增加心脏病、高血压、疾病、糖尿病、肥胖症等疾病的风险。另外，睡眠不足还会影响情绪，导致整体身心健康恶化。

结论



        研究者在该参与该研究的人员中发现了一个最大的问题，就是他们透支了自己，没有使工作和生活达到平衡。专家认为：

睡眠是影响总体健康状况的重要因素，必须和正确的饮食习惯、长期的体育锻炼一样，被予以同等的关注。适当的睡眠是身体机能修复的重要所需，将有益于大脑的健康和性能。

成人的睡眠提示

• 1. 将睡眠置于优先位置。此外，创建和保持定期的睡眠、起床时间模式(包括周末)，将有益于大脑的自然生理节奏。* 2. 睡前避免工作或其他刺激性的活动。* 3. 建立睡前放松的仪式。如洗个热水澡，读一本书或杂志，或听轻音乐。* 4. 保持健康的体重。超重或肥胖也影响到睡眠。

纳豆翻译小组译自：http://www.nativeremedies.com/blog/lack-of-sleep-leads-to-decline-in-brain-function/

原文网址：http://www.naadou.com/lack-of-sleep-leads-to-decline-in-brain-function.html